什麼樣的健康減重法能一年瘦43KG?

從被取笑的肉肉身材,下定決心努力減肥瘦身!

如果有機會遇見現在的Peter,你一定也會訝異是什麼樣的訓練,讓他在幾個月間順利減肥瘦身像換了一個人呢?

在減肥瘦身這條漫漫長路上,很多人都會因為「健身房太遠」、「天氣不好」、「上班太累」等理由半途而廢,但Peter卻無畏遙遠距遠,特地從台北到台中減肥瘦身,甚至一口氣撐了一年多、減掉將近一人的體重。

讓我們一起見證這場發生在台中的減肥瘦身大作戰,看看究竟是什麼原因讓Peter可以型男大變身吧~

 

(為了改變自己的體態,從小常因身材被同學取笑的Peter決定開始運動減肥瘦身。)

 

Peter從小就一直屬於肉肉體型,由於喜歡品嚐美食加上家人疼愛,Peter的體重最高時曾經到達142公斤。

這樣的身形在人際上帶來了不少困擾,讓Peter從以前就不太有自信,在生活上也有不少麻煩之處,例如稍微活動就覺得喘、上下樓梯時感覺身體很沈重,舉止動作都顯得比較遲緩一些。

為了改變這樣的狀態,Peter在台北家附近找了健身房想要減肥瘦身,更自己上網做了不少功課,卻在好不容易瘦了20公斤後面臨卡關、甚至復胖的狀況,在因緣際會下,Peter認識了拳士瘋的阿褀教練,便在阿褀教練的指導之下,開啟了從未想過的減肥瘦身大考驗。

 

從三大層面,爲PETER量身打造減肥瘦身訓練計畫

(TRX懸吊式訓練是近年歐美流行的健身方式,可以利用體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度,是全身性的肌力訓練。)

 

在了解Peter過去減肥瘦身的經驗後,拳士瘋從三個層面來調整Peter的運動模式,讓這整過減肥瘦身的過程可以落實的更加徹底,就算是透過最健康的運動方式,也可以快速地看到成效。

 

1、運動層面:

過去Peter在減肥瘦身時,大部分的知識多是自己上網查資料、去健身房摸索,雖然網路上的資源非常豐富,但內容卻雜亂無章,有時甚至會出現錯誤的資訊。

來到拳士瘋後,阿褀教練以一對一的方式為Peter規劃了一系列訓練課程,隨時在過程中給予正確動作與觀念的指引,讓Peter能夠以身體親自感受正確與錯誤的重訓知識,養成扎實深厚的運動基礎,原本網路上抽象的文字解說以及看完還是滿腹疑問的影片教學,都能夠在一對一指導中真正落,並得到最適合自己的回饋。

 

2.飲食層面:

為了幫助達成增肌減脂的目標,飲食調整是非常重要的,也就是俗稱的「七分吃、三分練」,過去的Peter雖然曾在網路上學習減脂飲食知識,但在沒有嚴格執行的狀況下並未發揮太大作用,尤其是在健身的不同階段,也需要適時調整飲食比重,因此拳士瘋定期為Peter做體態檢測,給予適當的飲食建議,幫助Peter更有效率地控管減肥瘦身時所攝取的營養與熱量。

 

(在訓練的過程中,教練會適時評估學員的狀態,在可負荷的狀態下盡量激勵學員突破自我、以意志力戰勝困境。)

 

3.心理層面

在以前獨自減肥瘦身的過程中, Peter 面對辛苦的運動與飲食調整,多少會有鬆懈和卡關的時期,一旦卡關的時間越長,越會產生「努力始終看不到成效」的負面想法,這時有了阿褀教練的陪伴與督導, Peter 變得比以前更有動力與壓力堅持下去,除此之外阿褀教練也有一套獨特的激勵方式,可以幫助學員燃起熱血繼續衝刺,無形中也成為了 Peter 未來每一次突破瓶頸的強心針。

 

來自特種部隊的精神激勵,阿褀教練給你的鬥志續航力

(在拳士瘋,學生們與教練的關係亦師亦友,彼此敢於發問、樂於分享,就如同一個大家庭一樣互相支援鼓勵。)

 

由台灣三大特種部隊之一的「黑衣部隊」退役的阿褀教練,從年輕時就開始接受武術的磨練,在部隊中更要長年接受非常嚴格的操練,尤其特殊部隊的訓練強度非常高,每一天都在考驗著隊員的毅力與心智,長官也會以不同的方式鼓舞喊話。

因為自己親身經歷過刻苦的訓練環境,作為曾經的受訓者,阿褀教練非常了解當學員到了體力極限的時候,能夠以什麼樣的方式、話語來激勵學員,並把這樣的模式運用在教學中,幫助學員抵抗「我不行了」、「我最多就到這邊了」的想法,燃起鬥志去挑戰自己。

而這樣的方式在於減肥瘦身的長期抗戰中,往往是突破卡關的訓練關鍵。

 

(無論訓練多辛苦,只要有教練的指引與激勵就能夠昂起鬥志堅持下去!)

 

拳士瘋的獨特運動觀:營造出熱情與苦幹互相支持的良性循環

除了補足Peter過去減肥瘦身時所缺乏的即時運動建議,以及面對瓶頸期的鼓勵指引外,拳士瘋認為要養成長期的運動熱忱,還有一項關鍵要素,那就是培養出至少一項運動興趣。

作為台中第一家完美融合拳擊格鬥與重量肌肉訓練的「拳擊健身房」,拳士瘋以「拳擊、柔術、散打與格鬥(MMA)」這四項運動作為主要的教學核心,致力於培養學生養成對特定運動的熱情。

 

(學習拳擊、格鬥等搏擊運動的好處,就在於享受揮拳快感的同時,也能不斷的提升體能、肌力與反應力。)

 

一旦學員對特定運動產生興趣後,便會不自覺地加倍投入運動的過程,也能及時感受到自己在體能、反應力上的不足,進而自主加強基礎重訓的強度,即使遇上卡關期也能幫助持續燃燒熱情突破瓶頸。

 

PETER的減肥瘦身心得:減重的同時也培養出喜歡運動的感覺

歷經近一年的時間,Peter的體重已經下降到正常的兩位數,整個人的體能與身體素質都獲得很大的改善。

Peter表示在減肥瘦身的過程中有了阿褀教練的幫助,在執行運動與飲食調整時都會更有動力堅持下去,訓練的精實度與正確性也更加完整, 不只可以避免自行運動時受傷的風險,在短時間內得到成效也明顯提升。

 

(歷時九個月,從 142kg→99kg 的Peter減掉了幾乎一個人的體重,更從爲了減肥而運動,變身為了運動而運動的自信男孩。)

 

除此之外,透過拳擊與格鬥的興趣培養,Peter慢慢變得有自信,面對體能不足的狀況開始能以「面對挑戰」的正面心態來突破自己,雖然難免會有負面情緒較、忘記忌口的時候,但從來不會因此想要放棄。

因為現在Peter想要追求的,不再只是單純的減肥瘦身而已了,而是對拳擊、格鬥運動永無止盡的熱情。

 

(在教練專業耐心的指導下,原本看似艱鉅的減肥瘦身任務順利成功,Peter的體態、體能每一天都持續的在變好中。)

 

想獲得減肥瘦身的耐心毅力,就交給台中拳擊健身房——拳士瘋

看完以上的分享,相信你也可以了解想要成功減肥瘦身並非一蹴可幾,健康減重沒有捷徑,若運用錯誤的方式,反而可能落入「變瘦又復胖」的負能量循環,使運動變成一件痛苦的事。

想要透過健身來減肥瘦身,最重要的第一步就是為自己找到專業合適的指導教練,在帶來運動知識的同時,也能從長遠的運動興趣培養方面提供完整的建議與協助,因為如果想要維持長時間的減肥瘦身計畫,沒有什麼比發自內心的熱情運動更持久了。

你也認同「發自內心愛上運動,有效達成減肥瘦身」的觀念,想和Peter一樣,不只成功減肥瘦身,同時更收穫到無價的身體健康嗎?快來了解拳士瘋的相關課程與規劃,一起讓減肥瘦身的痛苦,變成熱愛運動的熱血追求吧!

 

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