端午節
吃粽子也能不用跑操場
難得過節日，平常也很少機會吃粽子，還要計算熱量，不免有點掃興，其實只要能控制一天進食的平衡，南粽、北粽都能放心吃。
1.選對時間吃★
糯米的分解速度快，血糖上升也快，因為消化時間短，容易在腸道被細菌發酵而產氣。儘量不要在晚餐及睡前吃，可提前至中午或下午食用，有比較多充裕的時間讓身體消化。
2.挑選粽子配料★
想減輕油膩，選擇瘦肉取代肥肉，挑選有香菇和竹筍等蔬菜的粽子，避免飽和脂肪過量。
3.增加蔬菜份量★
攝取足夠的膳食纖維能促進腸胃道消化功能，涼拌苦瓜、小黃瓜、花椰菜、甜椒等，都是不錯的選擇，讓飲食更加均衡。如果捨不得換掉肥肉、鹹蛋黃，那麼下一餐的飲食就要調整更清淡。
只要做好分配，任何美食都能吃~預祝端午節愉快！
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