隨時隨地減肥法-呼吸篇
你知道呼吸的方式可以有很多種嗎?
透過調整呼吸可以讓你改變思維和感受，減壓、抗焦慮、減少痛感，甚至可以改善體態!
光是呼吸而以，真的有這麼神奇嗎?
有做過冥想和瑜珈的人對呼吸法一定都不陌生，像這種歷史悠久的練習，也都以呼吸法做基礎，呼吸練習是真的能有助於身心健康。
那麼，呼吸是如何有助減肥呢?
1.促進新陳代謝：
增加氧氣攝入，有助脂肪分解轉化為能量，提升血液循環與代謝能力。
2.鍛鍊核心肌肉：
腹式呼吸可以啟動腹部核心肌肉，透過收緊腹部，增加腹部肌力，可以瘦腰、提胸、還能改善便秘。
3.舒緩壓力：
呼吸練習可以緩解肩膀僵硬，有助於放鬆神經系統，降低壓力荷爾蒙的分泌，改善睡眠，減少脂肪堆積。
這次分享三種呼吸方式，
「腹式呼吸」「深呼吸減肥法」「真空收復法」
大家有興趣都可以試試看唷~
參考影片
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