開始變瘦的7徵兆
即將變瘦的7個前兆
如果你有以下身體變化，恭喜你，正在變瘦的路上!
1.起床變容易
以前早上起床感覺很累，睡不醒或睡不夠。
現在起床會有一種神清氣爽的感覺。擁有充足的睡眠，代表身體分泌充足的瘦體素，有控制食慾與增加新陳代謝的效果。
2.甜度耐受度降低
以前總喜歡喝全糖飲料。
現在刻意調整糖分後，再回頭吃以前喜歡的甜度，不再那麼喜歡了。恭喜你不再嗜甜，糖不只讓身體累積脂肪，還會在體內形成糖化反應引起微發炎和加速老化。
3.吃飯速度變慢
以前總想節省吃飯時間，吃越快越好。
現在放慢進食的速度，細細品嘗食物美味，增加咀嚼的時間。這是很好的習慣，因為胃感覺飽需要時間，透過充分的咀嚼動作能讓大腦產生飽足感，所以吃太快容易造成飲食過量。
4.飯量變少
以前早餐吃兩份，白飯吃兩碗。
現在一碗就飽，可能是因為睡眠充足讓飢餓素下降，細嚼慢嚥讓大腦有時間接收飽足感的信號，情緒穩定降低壓力造成的食慾，減少不必要的進食和熱量攝取，自然就瘦了。
5.尿尿不黃
以前尿量少，顏色黃黃濁濁的。
現在每天水量喝足2200cc以上，尿量變多，看起來清澈且無尿騷味。喝足水量可以增加新陳代謝，刺激交感神經與誘導體內產熱效應，增加脂肪代謝。
6.規律排便
以前常有便秘困擾，時常感到腹脹難消化。
現在每天瑜珈伸展身體，起床一杯溫開水，排便超順暢。養成固定的排便習慣，脂肪不容易囤積腹部，小腹自然消下去。
7.特定動作變輕鬆、疼痛減少
以前容易膝蓋痛、腳掌痛、筋骨痠痛。
現在痛感減少很多。當體重過重，關節與韌帶的負擔就會加重，只要體重減少5~10%，疼痛感就會降低。
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