把握倒數兩個月，達成今年體態KPI
最後衝刺!把握倒數兩個月，達成今年KPI
除了運動計畫和飲食計畫外，還有一些強化意志的方法，以下分享3個設定目標的方式：
【運用SMART原則】
S 明確具體的(Specific)
我想變瘦、變美、變性感!
M 可量化的(Measurable)
年底前瘦4kg、體脂減3%
A 可達成的(Achievable)
每天運動10分鐘(可替換成你的運動計畫)。
晚餐減量(可替換成你的飲食計畫)。
11:00前睡覺。
R 和策略相關的(Relevant)
身體線條更好看，形象加分，
更自信，伴侶更愛我。
T 有時效性的(Time-based)
距離年底還有2個月。
【運用顯化法則】
1.設定目標衣
找一件喜歡的衣服設定目標尺寸。
2.視覺化練習
每天花5-10分鐘想像自己穿上的樣子。(可以找一找照片幫助想像)
3.自我肯定句
每天對自己說「我今天又更漂亮了」「我一定可以達成目標」可以起到心理暗示的作用。
【短/中/長計畫】
3天
每天運動30分鐘，少吃加工品。
3個月
總共瘦5公斤，盡量吃原型食物。
3年
身體維持運動習慣和健康飲食。
設定階段規劃，維持健康是一輩子的事。趁還有60天可以加緊把握一下唷! 讓2025年的第一天，成為最棒的你!
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