一試就愛上的女性拳擊,成為最迷人女孩


打拳擊的女孩最迷人,讓妳一試就愛上的女性拳擊運動

健身觀念開始普及後,許多愛美的女孩都開始追求「健康美」,除了減肥瘦身之外,更重視增肌減脂來達到雕塑線條的效果,為了像女星一樣擁有11字腹肌,健身房開始出現不少女性拳擊的課程,而對於拳擊、重訓、有氧,到底什麼運動才適合女性呢?今天就讓拳士瘋來一一向大家說明吧。

 

揮別數字的糾纏,比起減重更重要的是「減脂」

過去常常聽到女孩抱怨「我換工作後又胖了5公斤」、「我吃了一個月沙拉才瘦1公斤」,不但看到體重計就怕,體重數字更是成為不能說的秘密,即使身高不同也非常容易受到大眾價值觀的影響,覺得女生應該就要維持在XX公斤才是瘦的。

而有賴近幾年健身風氣越來越盛行,大家漸漸開始了解比起體重數字,體脂率的高低更能看出體態的好壞,然而還是有不少女性在減重時容易受到體重數字的影響,或是深陷其他錯誤減重觀念中,無法真正有效率的達到瘦身的目的。

(取代體重數字的變化,體脂率儼然成為檢視體態的重要指標,也成為女性的減重新目標)

 

破除常見迷思,讓你瘦身減脂找對方向

網路上、朋友間都會分享一些減重偏方,但有些並不是正確的觀念、缺少了更重要的觀念作為基礎而淪為表面工夫,以幾項女孩話題間最常見的減重迷思為例:

 

迷思一:想瘦局部,只要一直做那個部位的運動就好了

對女孩子來說,最容易肥胖的部位莫過於下盤、小腹以及掰掰袖等地方,但特定部位容易囤積脂肪主要來自於基因,運動時身體亦會優先燃燒脂肪最多的部位,因此想瘦哪、不想瘦哪裡,其實是非常難以控制的。

脂肪分佈在全身,只能夠仰賴全面性的減脂,配合特定部位的肌肉訓練,幫助使肌肉結實、美化線條,只單做某部位的運動而不減脂,效果會非常有限喔。

 

 

迷思二:改吃生酮/防彈咖啡/ 斷食就可以快速減重

從前幾年的防彈咖啡、生酮飲食興起,到近年最流行的168斷食法,對於沒時間或懶得運動的女孩來說,改變飲食習慣或許是門檻比較低的減重方式。但並非每一個人都適合特定的飲食方式,例如生酮飲食需要嚴格執行才能有明顯的效果,在身體對飲食習慣改變做出反應時也有可能產生疲勞、動作變得遲緩的狀態。

無論是哪一種飲食方式,都需要先評估自己的身體是否合適,且視情況作出調整,最好還是要搭配適當的運動,才能發揮飲食調整的最大功效。

 

 

迷思三:練肌肉會變很壯,看起來會像大隻女

許多女生對於健身練肌肉還存在著許多誤解,擔心練得太壯會變得像「金剛芭比」一樣,或是覺得自己只是想要快速變瘦,並不需要練出肌肉。

但事實上,增加肌肉量有助於更快速地燃燒消耗多餘的脂肪,此外由於女性先天的肌肉量只有男性的三分之二,又缺乏促進肌肉合成的雄性激素(睪固酮),因此在鍛鍊肌肉的難度可說是比男性困難許多。

總合以上而言,女生鍛鍊肌肉可以說是有益而無害的運動選擇唷。

 

最適合女性的運動,讓拳擊幫助你美化線條、勻稱體態

除了鼓勵女性可以多接觸重量訓練來鍛鍊肌肉,加速脂肪的消耗外,「拳擊」也是一門非常適合女性減肥瘦身的運動

充滿爆發力的拳擊,與其他運動相比是非常高消耗的運動,可以同時訓練協調、反應力,更可以動用到全身大量的肌群,無論是臀、腿、腰、背、手,在整個打拳的過程中都會訓練到,女生最在意的蝴蝶袖、臀腿線條,也會隨著鍛煉時間拉長越來越緊實。

另外由於拳擊非常重視步伐與呼吸的控制調整,因此對於心肺、肺活量的提升也有所幫助,豐富的出拳方式與動作,比起單調乏味的有氧運動更加有變化。

也難怪充滿趣味與挑戰性的拳擊,會成為許多身材姣好的歐美超模熱衷的運動了。

 

一拳打爆負能量,展現女性力與美之外還能防身護己

在鍛鍊出優美又緊實的線條之餘,其實打拳擊還對心理健康很有幫助,在運動揮拳的過程中,可以達到釋放壓力、發洩情緒的作用,讓心情可以維持在平衡穩定的狀態。

一拳又一拳的揮擊,不僅是調節身心的良藥,無形之間更讓人產生掌握自我的信心,在面對外在壓力時可以更快調整情緒,展現出不遜於男性的氣度,同時也擁有一項保護自己的技術,讓女性在外走跳更加有底氣。

 

(女孩之間最常交流的就是如何改善體態)

 

「女拳」當道!一起來加入女子力滿滿的拳擊行列

透過以上的介紹,相信你也能夠理解為什麼女生適合打拳擊了!

拋開社會上既定的成見,女孩們不應該是為了別人眼中的標準體態,而是只為了更加喜歡自己而學習拳擊。

無論你是為了想要瘦得更健康好看,還是為了抒發壓力培養自信,現在就到拳士瘋來,讓專業教練帶你打出帥氣美麗的模樣吧!

 

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