脂肪作息時間四個時間點
你知道脂肪也有作息時間嗎?
只要吃對時間就不易長胖，想要瘦身的朋友們，一起跟著脂肪作息來調整飲食吧！
「脂肪營養期」7:00am-9:00am
這個時間多吃一點也不會胖！早上吃溫熱的食物能促進腸胃蠕動，並迅速提高睡眠時下降的體溫，使血液循環和代謝變好，所以一定要把握可以吃早餐的時間！
「脂肪燃燒期」10:00am-16:00pm
這個時間一有空就要多喝水，喝水可以幫助脂肪的燃燒，加速脂肪分解及代謝出脂肪分解的酮體，所以一定要記住，這期間要多喝水！每日水分攝取量：體重X30~40cc。
「脂肪的休息期」16:00pm-21:00pm
這時期多吃些蔬菜綠葉菜，和一些蛋白質，讓自己增加飽足感，吃五六分飽就好，晚餐緊記不要「過量」。
「脂肪的囤積期」21:00pm-5:00am
這時期吃多少胖多少，不適宜再吃任何東西，宵夜甚麼的…也一定要忍住! 因為BMAL1蛋白質的濃度，會從晚上6點慢慢攀升，到凌晨2點達最高峰，(BMAL1蛋白質會導致脂肪屯積體內)所以這段時間吃太多，很容易變胖喔!
都說好的習慣造就好的人生，養成好的飲食習慣，不用刻意減肥就能有好身材，瘦身在你不知不覺之間~
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