這樣吃水果，好處多多不怕胖

身在水果王國的台灣，有好多又甜又多汁的水果~以前認為吃水果健康又養生，現在則擔心水果吃多會變胖，你如果處在減脂期，有些水果也可以幫助你事半功倍唷!

選擇低GI水果，有利於控制血糖平穩，也能避免吃水果而發胖，搭配不同時段吃也能增加瘦身效率。

【午飯前吃】

蘋果、奇異果、火龍果

【下午3~4點吃】

芭樂、橘子、水梨

【三餐飯後吃】

鳳梨、藍莓、小番茄

【晚餐後(8點前)吃】

草莓、櫻桃

最主要還是份量上需要控制，減脂期，一天建議攝取的水果量為1~2 份。( 1份為一個拳頭大小)

盡量避免晚上吃過多水果，也切勿把水果當正餐，營養均衡才是最快的瘦身途徑!

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