吃飽同時減脂，這麼好康真的假的!? | 減肥班,台中減肥班,西屯區減肥班
別餓著，也別撐著，七分飽剛剛好!
在減脂過程中，許多人以為必須「少吃」甚至「挨餓」，但事實上，選擇正確的食物，不僅能讓你吃得飽，也能有效達到減脂的效果。
重點在於選擇高飽足感、低熱量的食物，這些食物能提供足夠的營養，同時避免過多熱量攝取。
為什麼飽足感重要？飽足感是我們進食後感到滿足、不再想吃東西的狀態。選擇具有高飽足感的食物可以幫助減少過量進食，避免因飢餓而攝取額外熱量。
高飽足感的食物通常具備以下特點：
高纖維：延長消化時間，穩定血糖。
高蛋白：增加飽足激素分泌，延長飽足感。
低熱量：每單位的食物含較少熱量，但體積大，能填滿胃部。
除了選擇正確的食物，飲食結構和搭配方式同樣重要
★搭配策略
【飯前喝杯水】
增加食物體積，提升飽足感。
【少吃精緻加工食品】
例如含糖零食和白麵包，這些食物雖能迅速帶來飽感，但很快又會飢餓，導致過量飲食。
【分配均衡】
三餐中均加入高纖維與高蛋白食物，避免血糖劇烈波動。
吃飽與減脂並不衝突，關鍵在於選擇飽足感高、營養價值高的食物，你能享受滿足的進食體驗，同時輕鬆邁向健康減脂的目標！
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