冬季皮膚乾燥脫屑怎麼辦？ | 飲食規劃,身體保養,養顏美容
冬季皮膚乾燥脫屑怎麼辦？
氣候寒冷且乾燥，皮膚水分容易流失，常常讓人感到緊繃、粗糙甚至脫屑。要保持肌膚水潤，除了外用保濕產品，營養補充也非常重要！以下是幾個有效的建議，幫助你在冬季擁有健康的皮膚。！
【補充健康脂肪】維持皮膚的天然屏障，減少水分流失
深海魚類：富含Omega-3脂肪酸，可減少皮膚炎症並增加彈性。
堅果類：含有豐富的維生素E和健康脂肪，有助於抗氧化與滋潤。
【攝取維生素A和C】皮膚的修復與保濕
胡蘿蔔、南瓜、地瓜：維生素A，可促進皮膚細胞再生。
柑橘類水果：維生素C，有助於膠原蛋白合成，提升肌膚彈性。
菠菜和其他深綠色蔬菜：同時富含維生素A和C，具有保濕和抗氧化作用。
【增加膠原蛋白的攝取】保持皮膚的緊緻與水潤
骨湯：富含天然膠原蛋白，可促進皮膚健康。
雞蛋、豆類、魚肉：為膠原蛋白的生成提供必要的氨基酸。
【補充足夠的水分】天氣愈冷愈要喝水！
冬季喝水量不足可能讓皮膚更乾燥，可搭配一些天然保濕的飲品。
椰子水：天然電解質，幫助補水。
菊花茶或洋甘菊茶：有助於舒緩肌膚。
薑茶：促進血液循環，有助於皮膚健康。
【使用保濕護膚品】除了內在的營養補充，外在保養同樣重要
使用乳液能鎖住皮膚水分。避免使用含酒精的清潔產品，酒精可能會進一步乾燥皮膚。
【避免過熱的水洗臉或洗澡】
雖然冬天泡熱水澡很舒適，但過高的水溫會破壞皮膚的天然油脂，導致乾燥。
冬季護膚除了外在保養，透過飲食補充必要的營養，最重要的是攝取足夠水分，
能從內而外改善皮膚乾燥的狀況，實現全方位的健康與美麗!
獲得更多關於營養與體態管理的小知識，歡迎追蹤IG帳號