減肥必看!四大祕訣
4個減肥常常忽略的重點，檢視一下你是否也忽略了這些地方
1.喝水量攝取不足
當身體缺乏水份時，人體就會犧牲一些器官的正常運作，以保護一些組織和器官運作，長期下來就會產生各種代謝與身體疼痛的問題。
Tips 1
設定鬧鐘提醒自己喝水，也可以下載喝水app紀錄喝水量 (人體一天所需水份=體重x30～35cc)
2.蛋白質攝取不足
根據研究指出，多數人每天攝取蛋白質含量，不足身體所需，蛋白質足夠的人會比不足的人，更容易轉換成身體所需的代謝來源。
Tips 2
蛋白質是身體合成肌肉來源之一，肌肉量比例提升越多，身體的代謝速度就越快。
3.睡眠不充足且無品質
「美國臨床營養學雜誌」上的一項研究發現，睡眠少於六小時的人，在隔天會多吃300大卡熱量和21克脂肪，並且更容易飢餓。
Tips 3
在睡前降低使用手機藍光，保持睡眠充足和睡眠品質，可以減少吃的慾望。
4.減肥計劃設定太艱雞
許多人在減肥初期，限制自己甜點零食、油炸物、飲料、大餐都不能碰，因此在堅持一段時間後，無法忍受這過程太痛苦而放棄反而吃得更多，往往是失敗關鍵之一。
Tips 4
有規律且符合人性的飲食計劃，才是減肥成功的秘訣!
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