如何預防身體的慢性發炎?
你是不是容易累?常嘴破、泌尿道感染、換季就長濕疹？
若長期有上述症狀卻找不出原因，代表你身體可能有慢性發炎現象。
很多人會誤以為是體質或過敏所造成，反而忽視了潛在問題，其實有時是因為"飲食營養失衡"造成慢性發炎進而產生輕微症狀，放任不管可能會造成其他慢性病。調整飲食習慣和生活作息，才能最根本的改善發炎症狀！預防慢性發炎，你可以這樣吃
1.攝取好油脂
均衡攝取三種不飽和脂肪酸( W-3、W-6、W-9 )避免人體的促發炎反應。
2.攝取足夠蔬菜水果
蔬果中的植化素與維生素有抗氧化作用，可減少體內發炎反應
3.攝取主要蛋白質來源為豆類或低脂白肉
優質蛋白質可讓免疫功能正常
如果你也常覺得身體累，不妨試試調整飲食，會有意外的收穫喔~
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