小心這些隱藏的「糖庫」
你不可不知的「高糖陷阱」
含糖食物美味好吃，讓人一口接一口，連許多你以為「健康」的食物，其實隱藏了驚人的糖分！
【糖對人體有害嗎？】
糖本身並不是壞東西，隨著飲食習慣的改變，許多加工食品、手搖飲料、甜點等都含有大量隱藏糖，使人不知不覺攝取過量。
高糖飲食容易導致熱量超標，進而引發肥胖，甚至提高糖尿病與心血管疾病的風險。過多的糖攝取可能會、影響血糖穩定、引起疲勞、食慾失控、讓人更容易渴望高糖食物，形成惡性循環。
建議優先從全穀類、蔬菜及天然食物獲取碳水化合物，減少攝取添加糖，以維持健康的飲食習慣！
【每天吃多少糖算太多？】
世界衛生組織建議：游離糖或添加糖攝取量不應超過每日總熱量的5%，成人每日建議不超過30克。
如果食品標示每100克含糖超過22.5克，或每份超過27克，那就屬於高糖食品！
【糖藏在哪些食物裡？】
小心這些隱藏的「糖庫」
手搖飲、果汁、碳酸飲料
一杯全糖手搖飲，含糖量可能超過40克，遠超每日建議攝取量！
加工食品
麵包、餅乾、早餐麥片、優格等，看似健康，但可能添加了不少糖分提升風味。
調味料
番茄醬、沙拉醬、醬油膏等常見調味品，其實也含有大量糖分，容易讓人忽略。
【天然糖就比較健康嗎？】
蜂蜜、糖漿、花蜜聽起來很天然，但它們對健康的影響和紅糖、白糖沒有本質區別！特別是果汁，雖然來自水果，但含糖量可不低，飲用時更要注意！
減少攝取添加糖，養成低糖飲食習慣，讓身體更健康！你今天吃了多少糖呢？
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